【妊活】夏の妊活はNG!?注意しなければならない身体を冷やす食材とは

結婚をして仕事や私生活で充実した日々を過ごすことは幸せなことです。
また、結婚生活が落ち着いたら、妊活を意識した生活をしてみるのもいいでしょう。

基本的には健康的な生活をしていくことが大切です。
規則正しい生活をすることや適度な運動、ストレスを溜めないように意識して過ごしましょう。

食生活においても栄養バランスのとれた食事をすることも重要なポイントです。
夏時期において妊活を始めたいと考える場合には、身体が冷えないようにすることが大切です。

夏時期は暑いから冷えは特に意識しなくてもいいのではないかと思いがちですが、エアコンを稼動させている室内で過ごす時間が多い場合や食生活で身体が冷えやすい食材を使用した食事をすることで、身体を冷やす原因になることがあります。

身体を冷やす夏の旬の食材としてはトマトやきゅうり、ナスなどの野菜です。
夏になるとスイカを食べる機会も多い傾向がありますが、スイカも身体を冷やす食材といえるでしょう。

家族や親戚が集まった時などは、スイカをいくつかに切りみんなで食べるとおいしくてつい食べ過ぎてしまうこともありますが、できるだけ身体を冷やさないように食べるのを控えるようにしましょう。

身体を冷やす食材をできるだけ使わずに夏の時期を過ごすことが望ましいですが、調理方法などによっては身体を冷やす性質を緩和することも可能です。
トマトの場合には、炒めものにすることや煮込むことで対処しましょう。

きゅうりは味噌をつけたり漬物にしてみるのも有効な手段です。
なすは炒めてみたり、しょうがを薬味として食べることで身体の冷える食材であってもある程度緩和することができます。
スイカも塩をかけて食べるといいでしょう。

夏時期では、気温や湿度が高く汗をかき疲労が溜まりやすい季節です。
ちょっとした油断から夏バテをしてしまうこともあり、熱中症の症状を引き起こすこともあります。

夏場において脱水症状などを起こしてしまう可能性が高いためしっかりと水分と塩分を摂取するように心がけることも必要です。

体調不良や疲労、ストレスなどによっても影響がでてしまうため、身体に必要な栄養を補うことや体調不良にならないように、水分補給を重視して、栄養バランスのとれた食生活を心がけていきましょう。

食べ物以外でも水分を補給するためにかなり冷えた飲み物を多量に飲んでしまうと身体が冷える原因や胃に負担をかけることになります。

水分をとりすぎてしまうことで、胃腸の調子を悪くしてしまい腹痛や下痢などの症状を引き起こしてしまうこともあります。
多量に汗をかいてしまった場合には、不足した水分を補うために水分を摂取することは必要ですが、必要以上に多量の水分を摂取しないように注意しましょう。

胃腸の調子が悪くなることで、食事の際に食欲不振になり食事を満足に食べることができない、必要な栄養を身体に取り込めない状態が続くと、必然的に体力の低下につながり夏バテの症状を引き起こす可能性が高くなります。

結果として妊活をするために体調を整えることが難しくなってしまうため、夏時期においては身体の健康管理をしっかりと行い、水分のとりすぎにならないように自分でしっかりと体調管理をしておきましょう。

アイスやかき氷なども夏の暑い時期になると好んで食べることもあるでしょう。

ですが、これも身体を冷やすことになり食べる量によっては胃腸にとって負担となります。

夏になるとなにげなく飲食をすることであまり意識していないことも多いですが、妊活をする場合にはしっかりと自分の食生活を見直してみることが大切です。

自分では特に問題ないと思っていても、実は身体を冷やしやすい食生活を続けているということもあります。自身の身体の健康のためにも、食生活の状態をチェックして改善していきましょう。

できればアルコールに関しても控えるようにすることが理想的です。

ビールなど飲むと身体の冷えの原因になるため、仕事の付き合いなどで飲み会がある場合には、アルコールの摂取はできるだけ控えるか少量程度に抑えることが重要です。

あまり外に出る習慣がない場合や人付き合いが比較的少ない場合には、それほど問題ではありませんが、外出することが多い、人付き合いを積極的に行っている場合などは飲み会に参加する機会も多くなります。

人間関係を円滑するためには、飲み会なども適度に参加することは大切です。
ですが、そこででるお酒、料理などに関しては自分なりに意識して身体の冷えにつながらないように注文をするようにしましょう。

好きなものを食べたい気持ちを抑え、身体が冷えないような料理を注文すること、お酒も周囲に合わせて飲まずに自分のペースで飲み、少量に抑えることで対策をすることが重要です。

健康を意識しながら、食生活や生活習慣を改善していき身体が冷えないように対策をしていくことに重点をおいて生活が送れるように日々心がけ、妊活を成功させましょう。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です